구루병이나 비타민 D 결핍의 경우

햇빛을 피하거나 자외선 차단제를 바르거나 우유 알레르기가 있거나 엄격한 채식주의자가 된다면 비타민 D 결핍을 고려해야 합니다. 햇빛 비타민으로 알려진 위험에 처한 비타민 D는 피부가 햇빛에 노출될 때 신체에서 생성됩니다. 또한 일부 생선, 대구 간유, 달걀 노른자, 강화 유제품 및 곡물 제품을 포함한 일부 식품에서도 자연적으로 발생합니다. 비타민 D는 신체가 식이 칼슘을 활용하는 데 도움을 주기 때문에 강한 뼈에 필수적입니다. 비타민 D 결핍은 전통적으로 연골과 뼈 기형을 유발하는 뼈 조직의 무기화 불량 질병인 구루병과 관련이 있습니다. 그러나 점점 더 많은 건강 문제를 예방하는 데 있어 비타민 D의 중요성이 대두되고 있습니다. 비타민 D 결핍의 증상 및 건강 위험 뼈 통증 및 근육 약화 증상은 비타민 D가 부족함을 나타낼 수 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 증상은 미묘합니다. 그러나 증상이 없더라도 비타민 D가 너무 적으면 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 낮은 혈중 비타민 수치는 다음과 관련이 있습니다. – 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 증가 – 노인의 인지 장애 – 어린이의 심한 천식 – 암 연구에 따르면 비타민 D는 제1형을 포함한 많은 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다. 및 제2형 당뇨병, 고혈압, 포도당 불내성 및 다발성 질환 경화증.역할을 할 수 있습니다

비타민 D 결핍은 시간이 지남에 따라 권장 비타민 수치를 충족하지 못하여 발생합니다. 대부분의 천연 공급원은 생선 및 생선 기름, 달걀 노른자, 강화 우유 및 소 간을 포함한 동물성 공급원이므로 엄격한 비건 채식을 따르는 경우 이런 일이 발생할 수 있습니다. 채식주의자를 위한 최고의 비타민 D 식품은 다음과 같습니다. 햇빛 노출이 제한됩니다. 피부가 햇빛에 노출되면 몸에서 비타민 D가 생성되기 때문에 집에 있거나 북반구에 거주하거나 종교적인 이유로 가운이나 터번을 착용하거나 태양을 피하는 직업에 종사하는 경우 비타민 D가 부족할 수 있습니다. D. 햇빛이 적은 겨울에는 비타민 D 결핍이 더 많이 나타날 수 있습니다. 당신은 어두운 피부를 가지고 있습니다. 색소 멜라닌은 태양 노출에 대한 반응으로 비타민 D를 생성하는 피부의 능력을 감소시킵니다. 일부 연구에 따르면 피부색이 어두운 노인은 비타민 D 결핍 위험이 더 높습니다. 신장은 비타민 D를 활성 형태로 전환할 수 없습니다. 나이가 들어감에 따라 신장이 비타민 D를 활성 형태로 전환할 수 없어 비타민 D 결핍 위험이 높아집니다. 소화관은 비타민 D를 활성 형태로 전환할 수 없습니다. 나이가 들어감에 따라 신장이 비타민 D를 활성 형태로 전환할 수 없어 비타민 D 결핍 위험이 높아집니다. 당신은 과체중입니다 비타민 D는 지방 세포에 의해 혈액에서 추출되고 순환에서 방출되는 것을 변경합니다. BMI가 30 이상인 사람들은 일반적으로 혈중 비타민 D 수치가 낮습니다. 비타민의 일부는 여러 가지 이유로 약해질 수 있습니다.감사해요