밀실 공포증은 좁은 장소에 있는 것을 극도로 두려워하고 공황 발작을 일으키는 증상입니다.
밀실공포증을 극복한 지금은 붐비는 지하철이나 좁은 장소에서 전혀 위축되지는 않지만 여전히 약간의 땀이 납니다. 초등학교 때 친구 집에 놀러 갔다.많기 때문에
친구네 집에서 급하게 화장실을 갔다가 뭐라도 하려고 밖에 화장실로 달려갔더니 안에서 문이 안열려서 나가게 해달라고 전화했더니 내부에서 그의 말을 듣지 마십시오. 나는 시작했다.
친구들아 화장실에 있다는 소식을 듣고 어른에게 여기로 가져다 달라고 부탁했지만 화장실 문을 열 수 없었고 폭 1미터도 안 되는 화장실에 2시간 정도 갇혀 있었다. 공황 증상이 나타나기 시작했습니다. 기억나지 않습니다. 경련을 일으키고 주변 벽에 머리를 부딪혀 피투성이가 되었고 2시간 후 기억이 나지 않지만 구조되었습니다.
그 후로 엘리베이터에 갇히거나 지하철 2호선에 사람이 많을 때도 매우 심심하고 당황하며 움직일 수 없었습니다. 나는 지금 움직일 수 없고, 온갖 고민들이 끊임없이 내 꼬리를 물고 있다.
너무 많은 사람들이 내려올 수 없다면? 더워서 죽기에는 너무 더울까요? 그곳은 이산화탄소로 가득 차서 내가 죽을지도 모른다는 환상을 가지고 있습니다. 공황은 불안, 걱정 등에서 온다. 숨쉬기가 힘들어서 불안발작과 공황발작의 중간쯤이 아닐까 생각했다.
저는 사실 공황장애와 범불안장애가 있는데 이런 증상들은 다 제 예민하고 불안한 성격 탓이 아닐까 싶어요. 병원치료를 받으면서 자연스럽게 없어졌는데 왜 이렇게 힘들까 싶을 정도로 좋아졌다.
병원에서 불안장애로 약물 치료를 받았는데 3년 정도 치료하면서 밀실공포증 증상이 자연스럽게 사라지고 상황에 따라 렉사프로, 리보트릴, 부스파, 데스파 등의 약물로 대체하게 되었습니다. 내가 주로 명상하는 동안 장기간 복용할 수 있는 항우울제 및 보충 세로토닌. 나는 하루에 두 번 15분 동안 호흡명상을 하는 것도 도움이 된다고 생각한다.
생각이 고조될 때 조깅도 도움이 될 수 있지만, 특히 정오에 해가 쨍쨍할 때 몸을 움직이면 생각이 줄어들 수 있습니다.결론적으로
저는 밀실공포증이 심해서 붐비는 버스나 지하철에서 사는 것을 포기했습니다. 하지만 지금은 밀실공포증을 이겨내고 내 삶은 힘들지 않고 일제에 항거하고 독립을 위해 싸운 영웅들을 위한 작은 감옥이다. 같은 곳을 생각하는 것만으로도 괜히 씁쓸해진다.
신체활동, 요가, 명상은 스트레스 관리와 정신건강에 중요하지만 가장 중요한 것은 내 몸에 세로토닌이나 다른 호르몬 문제가 부족할 때 밀실공포증 증상이 약물로 완화되는 것 같다. 실제로 경험해보니 엘리베이터도 얼마 전에 고장나서 20분 정도 갇혀 있다가 정신을 차렸습니다.
용기가 있어야 하고, 마음을 먹고 이겨내야지, 억지로 이겨내야 하는 것이 아니라는 것을 알아주셨으면 합니다.
