보리차의 7가지 효능과 부작용
보리차는 보리를 끓인 물로 만든 음료입니다.
체중 감소, 독소 제거, 소화 규칙성 유지에 도움이 됩니다.
또한 비타민 C가 풍부하고 항산화 특성이 있습니다.
이 글을 통해 보리차의 7가지 효능과 부작용에 대해 알아보자.
1. 보리차 효능: 콜레스테롤 감소
보리차를 마시면 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
보리의 화학 물질은 LDL 콜레스테롤을 억제하고 전반적인 심혈관 건강 개선에 기여하는 것으로 밝혀졌습니다.
항산화제나 자유 라디칼을 제거함으로써 독소에 노출되었을 때 심장이 느끼는 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.
연구에 따르면 심장병과 콜레스테롤에 대한 보리 베타 섬유의 이점이 나타났습니다.
아침 단백질과 함께 섭취하세요.
2. 혈당 조절
혈당 조절에 좋습니다.
무가당 보리차를 마시면 혈당 스파이크를 조절하는 이점이 있습니다.
당뇨병 환자는 식사 후 혈당을 낮추는 보리수의 능력에 특히 관심을 가질 수 있습니다.
산화 방지제는 또한 당뇨병 결과를 개선하는 데 도움이 됩니다.
떨리는 눈에도 좋다.
3. 체중 감량 촉진
섬유질 함량은 소화가 더 규칙적으로 되도록 도울 수 있습니다.
또한 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다.
그것은 수분을 공급하고 많은 칼로리를 포함하지만 지방은 거의 없습니다.
배고픔을 채우고 식사 사이에 간식을 피하는 효과적인 전략이 될 수 있습니다.
건강한 식단과 운동과 함께 보리차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
그것은 천천히 소화되고 더 오랫동안 포만감을 유지합니다.
4. 비타민과 항산화 물질 풍부
비타민과 항산화 물질이 풍부합니다.
엽산, 철, 구리 및 망간은 모두 보리차에 다량 함유되어 있습니다.
산화 방지제는 기관에서 산화 스트레스를 유발하는 자유 라디칼을 청소하면서 건강한 세포 성장을 가능하게 하기 때문에 다른 많은 건강상의 이점에 기여합니다.
5. 소화 개선
보리와 같은 곡물에는 많은 양의 소화 섬유가 포함되어 있습니다.
신체는 위장을 통해 장 밖으로 음식물을 이동시키기 위해 소화 섬유가 필요합니다.
섬유질 농도가 높으면 수분 공급 성분이 추가됩니다.
그것은 독소를 처리하고 물 무게를 줄이는 신체의 능력이 과급된다는 것을 의미합니다.
6. 암 위험을 줄일 수 있습니다.
새로운 암 연구는 암 위험을 낮추기 위한 식단과 생활 방식 선택의 중요성을 지적합니다.
보리의 섬유질은 정상적인 소화 과정에서 제거되지 않는 독소를 배설하여 결장을 보호합니다.
보리에 함유된 섬유질 외에도 종양이 자라는 것을 막을 수 있는 페룰산이 있습니다.
7. 면역 체계 지원
항 자유 라디칼 특성과 비타민 및 미네랄 외에도 보리차는 또 다른 중요한 방식으로 면역 체계를 지원할 수 있습니다.
감귤류로 맛을 낸 음료는 비타민 C가 풍부하여 건강에 더욱 유익합니다.
부작용
건강상의 이점이 많다고 해서 많은 양을 섭취해야 하는 것은 아닙니다.
일부 조리법에는 고농도의 인공 설탕이나 감미료가 포함되어 있습니다.
그러니 성분을 잘 확인하시고 섭취하세요.
결론
여과되지 않은 보리차는 섬유질, 비타민, 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있는 맛있고 간단하며 상쾌한 방법입니다.
너무 많이 마시면 소화 시스템에 부담을 줄 수 있지만 적게 마시면 체중 감량과 당뇨병 및 심장병 예방에 도움이 됩니다.
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